Downhill oooo Downhill....!!!

Sejak accident masa kat Blue House hari tu..aku jadi fobia nak beraksi time downhill. Sampai satu masa bila hujan time malam..kalau pg tu aku pi cycling kat bukit bukau..aku pijak tanah sampai ke bawah time downhill. Tetap menghantui diri aku sampai sekarang. Aku, kalau naik bukit cukup bersemangat, pantas, yakin dan penuh bergaya. Tapi kalau downhill, paling last sekali sejak dah jatuh ni...Sapa2 ada tips ke utk DH yg betul.

.

Hari ni aku selak2 video kt Yuotube. Aku jumpa sesuatu yg berguna untuk BM Jamboree hari Ahad nanti. Aku nak search lg pasal downhill ni..Tgn aku yg terseliuh masa jatuh hari tu masih terasa sampai sekarang...Dgn tgn ni jugak aku akan search sesuatu yg akan menghilangkan fobia dan mengembalikan keyakinan aku time DH seperti sebelum ni...

Kedudukan kaki yg betul semasa Downhill

Deepavali Ride - 3 Days / 160km

Deepavali ride...Sepanjang 3 hari cuti minggu yg lepas, aku menghabiskan masa pagi dgn berbasikal saja. This time, byk jalan raya yg aku redah..bukit bukau di hutan dibiarkan sementara kerana cuaca kurang memuaskan. Aku telah meredah laluan sejauh lebih kurang 160km untuk 3 hari berturut -turut. Persiapan penting menjelang BM Jamboree pada 9 November 2008, 2 minggu lg.

.

DAY 1

Distance = 42 km
Time = 8.30 AM -11.30 AM
.
Bayan Baru - Sg Ara - Teluk Kumbar - Gertak Sanggul - Teluk Kumbar - Bukit Lama - Teluk Kumbar - Sg Ara - Bayan Baru

.

DAY 2
Distance = 48 km

Time = 8.30 AM -1.00 PM

.

Bayan Baru (DINAS) - Bukit Carpet - DH Balik Pulau - Balik Pulau - Pondok Upeh - Kebun Pisang - Gertak Sanggul - Teluk Kumbar - Sg Ara - Bayan Baru

.

DAY 3
Distance = 70km

Time = 7.30 AM -1.00 PM

.

Bayan Baru (DINAS) - Greenlane - Gurney - Batu Feringhi - Teluk Bahang - Balik Pulau - Jln Tun Saadon - Bukit Baru - Cherry Cross - Bayan Baru (DINAS)

.

TOTAL
Distance = 160 km

Max Speed = 68.0 km/h

Avarage = 19 km/h

.

Le Tour de Penang

Hari ni aku bersama 5 ahli Pawana Riders (Abg Raif, Kenny, Zuhai, Jan GT & Lee Roti Canai) yg lain mengadakan satu misi iaitu round Penang Island. Kayuhan mencari semangat & stamina selepas lebih kurang sebulan setengah bercuti kerana bulan puasa & raya. Mmg tercabar fizikal & mental. Macam2 yg kami tempuh, dr mendung ke hujan renyai2. Pastu hujan lebat selebatnya then panas plak. Dari baju yg basah sampai kering laa bila sampai rumah. Yg paling istimewa kami telah berenti makan roti canai kat kedai Sifu Lee Roti Canai. Lee pegi jumpa Sifu dia. Mmg sedap. Aku dah lebih kurang setengah tahun tak makan roti canaai, sekali sekala rasa mmg best. Terpaksa makan jugak sbb dh tadak apa nak makan. Kalau tak, tak larat kayuh. Trek plak, dari flat road, kepada bukit bukau, merentasi empangan, di pesisir pantai, urban city dsb. Bak kata orang MACAM-MACAM ADA.

.

Distance = 70.13 km

Cyling Time = 3 hours 40 minutes

Max Speed = 63.0 km/h

Avarage = 19.1 km/h

Time = 8.30 AM -1.00 PM

.

Bayan Baru - Relau - Bukit Baru - Balik Pulau - Teluk Bahang - Batu Feringhi - Gurney - Greenlane - Bayan Baru

.

Mr Raif, Kenny, Khairi, Lee

Checkpoint - R&R Bukit Baru

Balik Pulau - Destinasi seterusnya ke Teluk Bahang

Air Terjun Titi Kerawang - Apek ni ptong stim betul laa...

Dam Teluk Bahang

Roti canai kedai Sifu Lee

Kondo mewah - Satu floor satu rumah, RM 1.7m ++

63km - Semakin hampir ke penghujung garisan

Berehat setelah 70km merentas laluan berliku

.

More Pictures:

http://picasaweb.google.com/pawanarider/PawanaRidersTheGreatestRideLeTuorDePenang#

.

FROM "SUNTOUR" TO "SLX"

From SunTour to SLX. Kembara sepetang bersama my JAMIS TRAIL-X 3.0 dari Pulau Pinang ke Tanah Besar merentasi lautan menungkah deruan ombak di atas feri yg begitu berjasa membawa kami ke arah wajah baru JAMIS ku...

.

Bersiap sedia sebelum berangkat setelah selesai dibersihkan ...

.

Feri..

.

Albert sedang bertungkus lumus

.

Bro...make sure semuanya OK!

.

Close-up...Crankset

Close-up...RD

.

CLose-up...FD

Raya Preparation

Menjelang hari raya ni mmg sibuk skit. Aku dikerah untuk menyertai team buat kuih raya oleh adik, kakak dan sepupu aku. Balik je terawih saja...kena bakar kuih raya..sampai pukul 2 pg baru nak boleh tido. Nasib baik baru beli oven Noxxa. Mmg bagus..Capat kerja..Masak cantik jaa. Kalau cantik ada laa semangat nak buat. Kalau tak jadi, hangus ka, apa ka...itu yg boleh nak tinggal & tido lg bagus..tp mmg best aaaa...
.
Balik kampung ...kena masak masakan yg klasik plak..Mmmg pancit laaa. Paham2 je laa masakan dulu2 ni kena kesabaran dan ambik masa yg lama...Aku kena tolong masak ketupat ngan lemang..walaupun kedua-duanya aku tak makan. Tp takpa, demi tetamu yg nak berkunjung ke rumah..aku pasrahkan diri. Aku makan nasi impit jee...

Noxxa Breadmaker Oven yg baru dibeli. Boleh bakar kuih ngan buat roti sekali. Letak je bahan..jadi la roti...senang jee...

.

Biskut Conflake + Fruit Fibre

.

Sekadar perhiasan...

.

Rendang masak hitam...baru nak mula masak..

.

Lemang...terhangat di pasaran...

.

Ketupat...

Busy Week..

Minggu yg sibuk di tempat kerja. Aku tadak masa nk tulis blog. Lepas raya ada audit kesemua product aku. Raya pun mesti teringat audit punya laa. So kena laa prepare apa yg perlu time audit. Kalau tak kena NCR laaa, sapa nk jawap. Time2 ni jugak laaa ada Special Handling. ini pun satu lagi kerja yg memenatkan.
.

Nak naik MTB pun tak bleh, karang minum air laut laa plak. Hari ahad lepas dah try sekali. Start buka posa sampai nak tido asyik minum air jee. Makan pun tak selera, coz dahaga. Apapun bulan puasa ni kita tambah amal dulu. Tinggalkan dulu MTB ni. Biar JAMIS aku rehat cukup2. Yg pasti lepas raya, aku akan kerahkan dia bekerja keras demi persiapan sempurna menjelang BM Mountain Cross 2008 pada 9 Nov 2008. Matlamat aku Top 50 dr 700 perserta.

.

Kalau boleh aku nak cyling all around the world!!!

Dalam production line. Pretest area.

Preparing For The Biggest Experiment On Earth

ScienceDaily (Dec. 17, 2006) — An international team of over 2,000 scientists, led by Professor Tejinder Virdee from Imperial College London's Department of Physics is stepping up preparations for the world's largest ever physics experiment, starting next year at CERN near Geneva, Switzerland.

Read Full Article

http://www.sciencedaily.com/releases/2006/12/061216111140.htm

Accident!!!

First time aku jatuh sepanjang 3 bulan aku bergiat dalam XTVT MTB ni..Perit jugak laaaa...Nasib baik tak teruk. Time tu masa downhill. Masa downhill tu aku layan corner, tp tak perasan jalan tu ada lumut. Malam tu hujan hujan lebat & jalan tu mmg licin. Apa lg, tyre pun dah slip & tergolek laa aku. Nasib baik jatuh sebelah kanan. Kalau ke depan, sah2 aku rehat panjang. Fobia jugak laaa...Luka kat kaki, perut, lutut, tangan dan terseliuh kt bahu & ibu jari. Tp itu bukan halangan aku utk tidak lg melakukan XTVT MTB ni. Jatuh hari Sabtu, hari Ahad aku belasah lg dalam sakit2 pun aku tak kira. Minat punya pasal. Tp time downhill mmg aku rasa cuak teringat kes semalam. Mmg slow, siap org tunggu kat bawah lg sebab lambat. Tp aku berjaya jugak melengkapkan jugak kayuhan di Blue House pg tu dalam kesakitan. My JAMIS pun luka jugak. Tp ringan je sebab aku dah selamatkan dia masa nak jatuh tu. Aku tolak dia ketepi then aku yg makan jalan konkrit. Tp takpe..itulah asam garam sebagai MAT REMPIT MTB ni. Tak jatuh tak best aaa. Sukan Olympic pun ada yg jatuh tergolek. Kira OK laaaaa....

KESAKITAN HANYA SEMENTARA..

MARUAH KEKAL SELAMANYA...

Kata2 semangat PAWANA RIDERS
(http://pawanariders.blogspot.com/)

My Healthy Life - Food Suppliment

Bersukan melibatkan segala aktiviti yg memrlukan tenaga fizikal dan mental yg kuat. Sebagai seorang yg aktif bersukan dgn pelbagai aktivi2 seperti Cyling, Swimming, Badminton, Hiking dan sebagainya, aku memerlukan nutrient yg cukup bg membina semula tenaga yg telah aku gunakan dalam aktiviti aku...Demi kesihatan sejagat.!!!

.

My Food Suppliments

100 km

Last weekend aku menghabiskan masa dngan XTVT berbasikal jee..Jarak 100km telah aku lengkapkan selama 2 hari berkayuh. Satu pengalaman baru....

.
Sesi hari Sabtu..sejauh 55km...
.
Distance = 55km
Cyling Time = 3 hours 7 minutes
Max Speed = 53 km/h
Avarage = 16 km/h
Time = 7.30 AM -12.45 PM
.
HOME - SG ARA - BUKIT CARPET - BALIK PULAU - PASIR PANJANG (KEBUN PISANG) - TANJUNG ASAM - GERTAK SANGGUL - TELUK KUMBAR - SG ARA - HOME.
.
Sesi hari Ahad plak sejauh 45km...
.
Distance = 45km
Cyling Time = 3 hours 20 minutes
Max Speed = 44 km/h
Avarage = 13.5 km/h
AM Time = 7.15 AM - 10.45 AM
PM Time = 5.00 PM - 6.45 PM
.
AM -- HOME - SG ARA - BUKIT RUMAH BIRU - BUKIT CARPET - SG ARA - HOME.
PM -- HOME - SG ARA - BUKIT CARPET - SG ARA - HOME.

.

Memang aku kehilangan banyak tenaga sepanjang perjalanan hujung minggu lepas. Tp demi kesihatan yg optimum aku meneruskannya bersama semangat kental PAWANA RIDERS...Kayuhan minggu lepas adalah yg terjauh pernah aku lakukan. Yg paling best pernah aku lalui terutamanya pada hari Sabtu. Hujung minggu ni aku akan meneroka satu pendakian baru di Bukit Mertajam (Sg Lembu) sebagai persediaan ke BM MTB Jamboree.

.

.